Uma nova din\u00e2mica mundial vem mudando o cen\u00e1rio da atividade f\u00edsica para todos os que j\u00e1 praticavam esportes antes da pandemia Covid-19: academias fechadas, parques interditados, esportes coletivos impedidos de serem praticados em grupos e, junto disso, uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente com presente e futuro.<\/p>\n\n\n\n
Fatores que somados s\u00e3o uma verdadeira bomba para a sa\u00fade: preocupa\u00e7\u00e3o em excesso, estresse e inatividade f\u00edsica, sem falar na ansiedade que leva uma boa parte da popula\u00e7\u00e3o a descontar a angustia numa alimenta\u00e7\u00e3o extravagante e muitas vezes nada saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1 por partes. Ap\u00f3s o susto inicial e a compreens\u00e3o de que esta epidemia durar\u00e1 mais do que apenas as duas semanas iniciais previstas, \u00e9 preciso parar, pensar, se concentrar e voltar ao foco.
Come\u00e7ando pela alimenta\u00e7\u00e3o, retome os h\u00e1bitos saud\u00e1veis sem entrar numa paran\u00f3ia. Coma para nutrir seu corpo e n\u00e3o apenas atender necessidades emocionais.<\/p>\n\n\n\n
Atente-se que ficar de quarentena n\u00e3o significa abandonar a rotina de atividades f\u00edsicas, exceto no caso de pessoas contaminadas. Para o restante da popula\u00e7\u00e3o que se encontra saud\u00e1vel e cheia de energia, a sa\u00edda \u00e9 combinar com seu personal trainer uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios que possa ser realizada em casa.<\/p>\n\n\n\n
Caso n\u00e3o tenha um profissional que te oriente, procure na internet um especialista que te passe seguran\u00e7a e siga os passos somente desse professor uma vez que, seguindo um programa sequencial de exerc\u00edcios, voc\u00ea pode obter uma evolu\u00e7\u00e3o gradual.<\/p>\n\n\n\n
Lembrando que o momento n\u00e3o \u00e9 para pensar em performance e\/ou resultados est\u00e9ticos e sim, mais do que nunca, utilizar o exerc\u00edcio f\u00edsico para o que ele serve de fato: manter sua sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n
A atividade f\u00edsica feita de maneira regular melhora nosso sistema imunol\u00f3gico, o que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia neste momento, al\u00e9m de extravasar a energia acumulada e produzir horm\u00f4nios do bem para o organismo em geral.<\/p>\n\n\n\n
A recomenda\u00e7\u00e3o da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) \u00e9, pensando na sa\u00fade geral \u2013 e n\u00e3o alto rendimento ou est\u00e9tica \u2013, realizar 30 minutos de atividade moderada por dia.<\/p>\n\n\n\n
Caso voc\u00ea n\u00e3o tenha personal trainer, aqui v\u00e3o seis dicas de atividade f\u00edsica para fazer em qualquer espa\u00e7o dentro do seu lar ou do trabalho contanto que voc\u00ea esteja praticando isolamento:
\u2013 Acompanhar sequ\u00eancias de treino de profissionais da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica na internet.
\u2013 Alongamento\/Yoga\/Pilates de solo.
\u2013 Subir e descer escadas.
\u2013 Fazer jogos ativos em fam\u00edlia.
\u2013 Pular corda.
\u2013 Baixar app que tenha treinos motivadores.<\/p>\n\n\n\n
Vale ressaltar que essas pr\u00e1ticas recomendadas s\u00e3o para aqueles que j\u00e1 praticavam atividade f\u00edsica. Pra quem pretende come\u00e7ar agora \u00e9 indispens\u00e1vel a orienta\u00e7\u00e3o do profissional da \u00e1rea, visto que a ideia principal \u00e9 evitar les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
O importante da atividade f\u00edsica \u00e9 a regularidade, o que garante sa\u00fade para m\u00fasculos, ossos, tend\u00f5es e para controle de estresse e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
Intensidade, desempenho e resultados ficam para outro momento!<\/p>\n\n\n\n
Bons treinos!<\/p>\n\n\n\n
** Fernanda Rodrigues \u00e9 personal trainer. Clique para acompanh\u00e1-la no Instagram \u2013 Ferzocas<\/a> \u2013 e no Facebook \u2013 Fer Rodrigues da Costa (Ferzoca)<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fernanda Rodrigues \u00e9 personal trainer<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2291,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\n